无需高端食材，无需复杂工序，无需长时间炖煮，分分钟钟即可成就一锅金汤，如何做到？鸡蛋＋南瓜，小食材大作用哦！关键是太好吃了，非常适合这个秋天，降燥养生，清爽又有饱腹感。
ByK一小灶
用料
鲈鱼g鸡蛋个南瓜泥60g水克米饭g芥兰30g青豆10g胡萝卜10g盐g油15g
做法步骤
1、主材料全家福。
、5g油，鸡蛋煎到焦黄色。
3、加水煮10分钟。
4、用这个方法煮汤，汤很快变成了浓白色。省时省力。
5、加入南瓜泥煮5分钟。
6、金黄金黄，秋天来了…
7、过滤，得到金汤，加盐调味。
8、米饭炒一下，只是收点水，无需炒太久。
9、少许汤泡一泡，比较不会结块。
10、芥兰切段改花刀。
11、热烫10秒，青豆也烫熟。
1、摆摆门面。
13、放10g油，煎鲈鱼。
14、至金黄色，比较香。
15、果断放上，淋上汤汁。
16、装饰胡椒卜丝，分分钟钟米淇淋，重要的是好吃，米饭粒粒分明，不糊不硬，金汤浓郁，微甜鲜香，鲈鱼皮焦里嫩，不要太好吃了吧。
小贴士
1.米饭炒一下，液泡时不会糊。.鲈鱼可换成其他海鲜，无需放味精。
鲈鱼的营养功效
鲈鱼味甘、性平，入肝、脾、肾三经；具有健脾、补气、益肾、安胎之功效。
1.益肾安胎
鲈鱼能够益肾安胎、健脾补气，可治胎动不安、生产少乳等症。孕妈咪吃鲈鱼既容易消化，又能防治水肿、贫血头晕等症状。
.维持神经系统的正常
铜能保护心脏，维持神经系统的正常功能，并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥。
3.补肝益脾
补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。
鲈鱼的饮食禁忌
根据前人经验，患有皮肤病疮肿者忌食。鲈鱼忌与牛羊油、奶酷和中药荆芥同食。
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