鱼肉的营养物质是很丰富的，鱼肉的丰富卵磷脂对宝宝脑神经和智力发育有好处，可以有补脑促进胎儿发育的作用，那么孕妈妈适合吃什么样的鱼比较好呢，一起来看看。
1、鲈鱼。鲈鱼的肉质不但白嫩，而且味道清香又没有腥味，肉呈蒜瓣形，最适合用来红烧、清蒸或炖汤。在秋末冬初，鲈鱼的肉质特别肥美，在鱼体内积累的营养物质也最为丰富，因而此时是食用鲈鱼的最好时节。鲈鱼可以补充丰富的蛋白质，而且肉质鲜美，不仅促进脑发育又帮助发育脑神经，对于孕妈妈和胎儿发育有很好的帮助。新鲜的鲈鱼最适宜用清蒸的方法，还可以进行红烧、炖汤，如果用鸡汤进行烹煮，鱼肉的味道会更好。
2、鲫鱼。鲫鱼出产于东亚寒温带至亚热带，不但肉质细嫩，肉味鲜美，而且具有极高的营养价值。可以有补脑益智的作用，还可以提高免疫力和促进食欲，孕期要常吃，这样可以帮助宝宝脑神经和智力发育。鲫鱼通常适合整条来烹调。可采用煮、蒸、焖、烧、炖、汆、煎、炸等方法，适合做成茄汁、成鲜、红油、麻辣等多种口味。
3.罗非鱼。罗非鱼的肉味鲜美，肉质细嫩，无论是红烧还是清烹，味道俱佳。经测定，每克肉中含蛋白质20.5克，脂肪6.93克，热量千卡，钙70毫克，钠50毫克，磷37毫克，铁1毫克，维生素B10.1毫克，维生素B20.12毫克。孕妈妈是可以吃罗非鱼的哦，可以补充丰富的蛋白质，还是低脂肪的鱼肉类型，又可补充大脑发育所需营养素促进宝宝智力的发育和脑神经发育，提高孕妈妈免疫力。孕期要常吃哦。