鱼汤，特别是如鲫鱼汤这样的营养丰富的汤品，富含蛋白质、微量元素和维生素，营养丰富，容易被人体吸收，有助于提升机体免疫力，从而间接起到升白作用。
今天，芝芝就为大家推荐5道升白鱼汤，让这些鱼汤为大家的身体注入满满的营养与活力！
??1.枸杞鲫鱼汤
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营养价值：枸杞具有补肾益精、养肝明目、补血安神的功效，与鲫鱼搭配，能增强免疫力，有助升白。
食材准备：鲫鱼一条、枸杞适量、姜片、葱段、盐。
制作方法：鲫鱼处理干净，与枸杞、姜片一同放入锅中，加足量水，大火煮沸后转小火炖煮30分钟，最后加入葱段和盐调味即可。
??2.黄芪鲤鱼汤
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营养价值：黄芪具有补气固表、利尿托毒、排脓、敛疮生肌的功效，与鲤鱼同煮，可增强体力，有助升白。
食材准备：鲤鱼一条、黄芪适量、红枣数颗、姜片、盐。
制作方法：鲤鱼处理干净，与黄芪、红枣、姜片一同放入锅中，加水炖煮40分钟，至鱼肉熟烂，加盐调味即可。
??3.红枣鲈鱼汤
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营养价值：红枣具有补气养血、安神定志的作用，与鲈鱼搭配，能够补气血，提升免疫力。
食材准备：鲈鱼一条、红枣适量、姜片、料酒、盐。
制作方法：鲈鱼处理干净，用料酒腌制片刻，与红枣、姜片一同放入锅中，加水炖煮30分钟，加盐调味即可。
??4.当归草鱼汤
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营养价值：当归具有补血活血、调经止痛的功效，与草鱼搭配，能够改善血液循环，促进身体恢复。
食材准备：草鱼一条、当归适量、姜片、盐。
制作方法：草鱼处理干净，与当归、姜片一同放入锅中，加水炖煮40分钟，至鱼肉熟烂，加盐调味即可。
??5.淮山甲鱼汤
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营养价值：淮山具有健脾益胃、补肾固精的作用，与甲鱼搭配，能够增强体力，提高身体免疫力。
食材准备：甲鱼一只、淮山适量、枸杞少许、姜片、盐。
制作方法：甲鱼处理干净，与淮山、枸杞、姜片一同放入锅中，加水炖煮1小时，至甲鱼肉熟烂，加盐调味即可。
??温馨提示：以上五道升白鱼汤，不仅适合肿瘤人群在白细胞偏低时食用，也适合日常滋补。在食用时，可根据个人口味和身体状况进行适当调整。同时，保持良好的心态和合理的作息也是提升身体免疫力的重要因素哦！
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