娩后的妈妈，分娩时用力、产伤、出血——体内“亡血伤津”，分娩过程持续消耗体力——元气受损，产后昼夜辛苦照顾宝宝——身心劳累；
妈妈们想要身体快速康复，乳汁分泌充足，有充沛精力与体力照顾宝宝，就需要有合理的、好质量的营养来支持，针对哺乳期女性膳食，给予充分的营养补充。产妇产后坐月子的营养补充非常重要，不但影响着产妇的身体健康，产后恢复，也决定着宝宝的口粮是否充裕。
产后几天可以补充营养？
产后1—2天，产妇的消化能力较弱，所以应摄入容易被消化的食物，而且不能吃油腻的食物。像那种比较油腻的汤品，宝妈就不要喝太多了哦。到了产后3—4天，不要急于喝过多的汤，避免乳汁过度淤胀。到了产后1周，这个时候的产妇胃口正常，可进食鱼、蛋、禽等，做成汤类食用为宜。所以说产后一周左右的时间就可以进补了！
产后饮食原则
1、高蛋白、低脂肪、保证热量
6个月内的婴儿对8种必需氨基酸的消耗量是极大的，是成人的8－12倍。因此，乳母的膳食蛋白质的质量是很重要的。
另外产后身体虚弱，活动减少，食欲不佳并有组织受损，此时的饮食应以高蛋白，低脂肪为主，避免因摄入脂肪过多而引起产后生育性肥胖；建议补充乳清蛋白鲈鱼肽，优质好蛋白，满足产妇营养补充。乳清蛋白和鲈鱼蛋白肽都是优质的蛋白质，小分子胜肽好吸收，营养补充更及时，帮助宝妈恢复体质的同时也能帮助开奶，宝宝口粮问题得到解决。尤其是剖腹产的宝妈，补充乳清蛋白鲈鱼肽还可以帮助促进伤口愈合。
2、荤素搭配、进食的种类要丰富，补充充足营养
做到既能满足机体的需要又对身体的康复有益，尤其是产后最初几天,活动较少,肠蠕动较弱,多吃含纤维素多的蔬菜和水果对改善便秘有好处；动物内脏含有丰富的铁质,可预防贫血等等。特别需要注意的是，要避免韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。使宝宝过敏的食物，如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气，另外，妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，避免吃后会造成宝宝过敏的食物。另外味精宝妈也要避免，食用味精对婴儿发育有严重影响。
3、多食各种汤类
多喝汤、水和乳汁分泌量有关。一些流质食物，如小米粥、排骨汤、猪蹄汤、骨头汤要多食用。补充机体营养需要，从乳汁分泌到排出，中间有一重要的环节就是乳腺管要畅通，进食汤类时应将浮油撇出，高脂肪浓汤影响食欲，进食后容易引起肥胖，使奶水中脂肪含量增高，婴儿如吸收好可引起肥胖，消化能力较差还会引起腹泻造成营养不良。
4、产后补充钙等无机盐营养
泌乳使乳母每日消耗约毫克钙，为减少动用母体的储备钙，必须选择含钙多的食物，如牛奶、虾皮、水产等。也可以适当补充钙剂，胶原红海藻钙是不错的选择，胶原蛋白可以帮助稳住钙质，防止钙质流失，避免骨质疏松症，防止牙齿松动、腰酸背痛、头晕，另外海藻钙安全无污染，植物钙好吸收。
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