大家好，我是小九。疫情开放之后，很多人陷入恐慌中，每天出门佩戴口罩穿防护衣，回家还要全身消毒。尽管已经严防死守了，但防不胜防，很多人还是中招阳了。但很奇怪，有些人照样出门照样上班，也没有变阳。其实，这和个人免疫力有关。
那些不易感染病毒的人，免疫力都是比较强的，平时喜欢吃高蛋白的食物，可以增强人体免疫力，尤其是下面这两种食物，富含优质蛋白，可增强体质，快告诉家里人做来吃吧。
一、鱼肉
推荐食谱：清蒸鲈鱼
主要食材：鲈鱼
制作方法：
1、先准备1条鲈鱼，鲈鱼肉质鲜嫩，鱼刺少，蛋白质高，最适合老人小孩吃，常吃鱼肉，可以提高免疫力。
2、处理干净的鲈鱼，用料酒、食盐、姜葱蒜腌制10分钟。
3、接着将鲈鱼摆放在碟子上，放一些姜丝、辣椒丝点缀，随后上锅蒸12分钟。
4、蒸熟的鲈鱼，放两勺酱油，或者豆豉油调味就可以了。
5、这道清蒸鲈鱼，做法简单，不用半小时就完成。采用蒸熟的方法，很好的保留了鱼肉的营养，吃起来软嫩鲜美，没有其他多余的配料，健康有营养。
二、豆腐
推荐食谱：豆腐白菜煲
主要食材：豆腐、白菜、3块钱猪肉
制作方法：
1、首先准备1快豆腐，切块备用。豆腐也是富含优质蛋白的，建议平时多吃。
2、切块的豆腐，放在锅中，煎到双面焦黄色。
3、接着将剁碎的肉末，放在锅中炒半分钟，放生抽、老抽、食盐调味，加一勺豆瓣酱调味。
4、再加入一碗清水，煮成肉汁。
5、煎好的豆腐放在砂锅中，倒入肉汁，炖10分钟。
6、最后放入葱花就完成。这道豆腐白菜煲，香软入味，汁水特别下饭，用来拌饭吃，可以干掉两碗饭呢。
总结：上面这两种高蛋白食物，建议平时可以多吃，采用我的做法，很好的保留食材的营养，下饭又好吃。