坐月子还在吃小米粥煮鸡蛋？来看看现代女性的科学月子餐吧！
其实坐月子的糟粕小福以前讲过很多了，而且随着科学的进步，网络的发达以及现代人思想的进步，大家对于科学的坐月子方法也接受了很多，妈妈们没事在育儿群或者妈妈论坛学习交流，也能汲取很多很好的月子经。小福觉得，不科学的甚至对身体有害的坐月子方法正在逐渐的远离我们，但是，偶尔看到妈妈论坛上面的一些观点，还是让人看了大写的“心疼”，心疼这些新妈妈和宝宝们。
今天在论坛上看到有妈妈问“坐月子要天天吃小米粥和鸡蛋吗？”
这样的坐月子跟受罪有什么区别？再说一次，（重点敲黑板）
产后食入过多的蛋会加重胃肠及肝肾的负担，新妈咪每天吃4-6个鸡蛋即已足够，最好分为两餐吃。每天吃10个鸡蛋的营养功效与吃3个鸡蛋几乎是一样的，过多摄取反而容易诱发其他营养病。小米是传统的滋补食物，但也不可完全以小米为月子里的主食，不然会营养不均衡，缺乏其他营养素。对产妇和新生儿的健康都很不利。
可能单纯的码字大家都看腻了，所以今天小福就让大家看看月子餐正确的打开方式，看看现代新妈妈的科学月子餐是什么样子
“只有小米怎么够？我要五谷杂粮”
德伟有机杂粮
专家建议产妇在月子里多吃五谷饭，糙米饭、紫米粥等五谷杂粮，既能保证营养，也更容易有饱腹感，避免产后过度陪胖。有机杂粮则更能保证产妇和新生儿的健康！
“月子里不能吃海鲜？吃对海产品营养更加倍”
石斑鱼汤
野生海参蹄筋
清蒸鲈鱼
芥菜蒸海鱼
新妈妈的月子菜单里，不仅有海鲜，种类还很多。鳕鱼、鲈鱼、石斑鱼还有海参。
建议产后新妈妈多食用鱼类海鲜，因为它富含优质蛋白质，不饱和脂肪酸，维生素A,维生素D及微量元素等营养成分。产妇坐月子是可以适当食用鱼类海鲜，但不要吃金枪鱼、剑鱼等含汞量高的海鱼。螃蟹是寒凉食物，最好不要吃。吃海鲜的时候不能吃未煮熟、煮透的海鲜。
“坐月子不能吃蔬菜水果？多吃蔬果更健康”！
香芝穿心莲
麻油紫背天葵
月子里不可以吃生冷的东西，很多产妇在月子里就不吃蔬菜水果，认为蔬菜水果是属于生冷食品，其实这种说法是不科学的。产后由于身体恢复和哺乳的需要，各种维生素的需要比平时增加1倍以上，其中维生素C每日需要。不吃蔬果首先不能满足营养需求，同时也不能合理调节饮食。每一种类的营养都是保护妈妈及宝宝的必须，这里再次告诉各位新妈妈蔬菜水果不可缺！
“不光有骨汤鸡汤，还有各种月子饮品”
乌鸡汤
排骨汤
增液解渴茶
黄精枸杞茶
月子里的汤水对新妈妈来说是非常重要的，滋养新妈妈的身体，也有利于乳汁的分泌。
“滋养甜品少不了”
红枣冰糖燕窝
西参红枣雪蛤
木瓜枸杞银耳羹
紫芋莲子羹
坐月子不是受罪，而是需要调养身心，女人最爱的甜品是肯定不能少的，滋补身体美容养颜的同时，让产后新妈妈波动的情绪得到缓解。
看了这么多月子美食，还在喝小米粥的新妈妈们赶紧改善自己的月子餐吧，新爸爸和婆婆妈妈们也要为产妇和小宝宝的健康改善伙食哦！
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