阳了之后再恢复期我们要怎么吃？如何吃才能让身体快速好起来？合理的补充营养是关键，而营养中最重要的莫过于蛋白质了，蛋白质是生命活动的主要承担者，有提高免疫力的作用，推荐五道蛋白高的菜谱，有肉有菜营养搭配合理！
一、清蒸鲈鱼
食材准备：鲈鱼、葱段、姜丝、葱丝。
做法：
1.鲈鱼剁成块状，然后沥干水分，接着加入料酒葱段和姜丝，抓拌均匀，腌制0分钟备用。
2.取蒸盘，盘底铺姜片，然后把腌制好的鲈鱼铺上去，再起锅烧水，水烧开后，鲈鱼上蒸锅蒸八分钟，再拿掉葱姜，倒掉汤水。
.然后取碗加入生抽和蒸鱼豉油，搅拌均匀，再淋在鲈鱼肉上，铺上葱丝，接着热油爆香葱丝，即可出锅开吃。
二、蒜蓉蒸排骨
食材准备：排骨、蒜末、葱末。
做法：
1.把排骨剁成小段，然后加入淀粉水清洗干净血水，再捞出，厨房纸擦干水分备用。
2.加入适量的料酒、食盐、白糖、胡椒粉、淀粉和花生油，放入葱末和蒜末，一起抓拌均匀，腌制10分钟。
.起锅烧水，水烧开以后，排骨上蒸锅蒸煮0分钟，即可出锅开吃。
三、山药炒芦笋
食材：山药芦笋红辣椒
做法：
1.山药去皮切片，芦笋去老部分切段。锅内烧开水，加入盐和食用油放入芦笋和山药焯半分钟，捞出沥干水分。
2、锅中油烧热，加入蒜末炒香，再加入芦笋和山药翻炒均匀，加少许生抽和盐调味，翻炒几下。
、加少许水，盖上锅盖焖一分钟最后大火快速翻炒几下即可出锅
四、白灼菜心
准备食材：菜心、生姜、蒜瓣、红辣椒、食盐、生抽、白砂糖、蚝油淀粉
做法：
（1）菜心去根部洗净，蒜瓣剥皮切末，红辣椒洗净，去蒂切成丝，生姜去皮切末备用。
（2）焯水：锅中倒入适量的清水煮沸，下入菜心，加入适量的盐，焯水两分钟，至菜心变软，捞出来沥干水分，摆入盘中。
（）锅中倒入适量的油，油热后爆香生姜蒜末，加入适量的食盐、生抽、蚝油、白砂糖、淀粉，充分搅拌至汤汁浓稠。
（4）大火收汁，将料汁淋在菜心上面，就可以开吃了
五、蒸鸡蛋羹食
食材准备：鸡蛋、盐、生抽。
做法：
1、将两枚鸡蛋打入碗里，加少许盐打散，用滤网过滤两遍。
2、鸡蛋液中加入50度左右的温水将水和鸡蛋液的比例控制在1.5:1充分搅匀，撇出浮沫。
、碗上封一层保鲜膜，用牙签扎孔，放进蒸锅里，等大火上汽后再蒸8分钟即可。
4、蒸好后再关火焖2分钟，之后取出倒入些生抽、香油调味即可