“阳了”要懂得忌嘴，建议大家：少吃发物，多吃3样，助早日恢复。哈喽，大家好，我是大厨江一舟。今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？
随着疫情*策的不断放开，最近我周边的朋友大多数都被他传染了。其实“阳了”也没有那么可怕，只要保持好心态，提高自身免疫力。正常的休息和饮食，这样就能帮助我们体力快速恢复啦。
阳了以后，建议大家在饮食上一定要懂得忌嘴哦。建议少吃辛辣刺激的发物，多吃这3样，助力体力早日恢复。话不多说，接下来就和大家直接干货了。
第一样：多吃鸡蛋
推荐菜谱：糖醋鸡蛋
准备食材：鸡蛋、生抽、淀粉、白糖、陈醋、食用油、老抽
1.首先准备新鲜的母鸡蛋六个，放在清水中给他冲洗干净。把表面的脏东西清洗出来。准备糖醋汁：五勺清水，四勺陈醋，3勺番茄酱，两勺白糖，一勺淀粉用筷子搅拌均匀。
2.炒锅内加入适量的食用油，油热后再把准备好的鸡蛋放入锅内。用大火给它煎至定型，定型之后给它盛出放入碗中备用。
3.炒锅烧热放入食用油，然后再把准备好的糖醋汁放入锅里。用大火烧至冒泡。然后再把准备好的鸡蛋加进来。快速的翻炒均匀就可以出锅吃啦。
第二样：多吃水果
这阳了以后，身体最容易缺乏水分了。所以这个时候可别为了多吃一些维生素c含量比较多的水果。多吃水果可以补充体力，帮助体内快速恢复。
推荐菜谱：黄桃罐头
1.首先准备新鲜的黄桃两个放在清水中给他冲洗干净，然后再给它切成滚刀块放入碗中。没有新鲜的黄桃也可以用冷冻的黄桃做。
2.再把处理好的黄桃放入干净的砂锅内，然后在里面加入毫升的开水，盖上盖子大火烧开。水烧开后再里面加入克的白砂糖，筷子搅拌至融化。然后再用中火给他们炖十分钟。煮至汤汁浓稠就可以出锅吃啦。
第三样：多吃肉类
阳转阴的恢复特殊时期，建议大家可别忘了多吃一些肉类哦。尤其是要吃鱼肉，鱼肉里面含有丰富的蛋白质和DHA等营养元素。
推荐菜谱：清蒸鲈鱼
1.首先准备新鲜的鲈鱼一条去掉鱼鳞和内脏，然后在表面改上一字花刀。在里面加入葱姜精盐用手抓拌均匀腌制五分钟。
2.处理好的鲈鱼，放入干净的大盘当中。蒸锅内加入适量的清水大火烧开，水烧开后把准备好的鲈鱼开水上锅蒸八分钟就可以了。
3.然后再把鲈鱼表面的葱姜挑出来，然后再表面淋入一圈蒸鱼豉油。切点葱姜丝摆在上面，炒锅烧热放入凉油。油热之后直接浇在鲈鱼上面就可以出锅吃啦。
好啦，以上就是关于本篇文章的具体分享啦。你还知道中老年朋友应该多吃哪些食物能够快速的恢复体力吗？欢迎评论区分享给我们。喜欢本文章记得收藏加转发。咱们下期见。