我的家常厨房家常菜，蒸菜在日常生活中也是比较常见的，因为蒸菜不仅保持菜品的原汁原味，而且各维生素和蛋白质也不会流失，营养效果非常好。
清蒸鲈鱼
在日常生活的家常餐桌上，吃鱼是比较普遍的，无论是在饭店里，还是大街小巷里，清蒸鱼更是大众喜爱的一种美味佳肴。特别是清蒸鲈鱼最为常见，而且富有营养，鱼刺又是很少，很适合大众的口味。
今天就给大家分享一道家常清蒸鲈鱼，味道鲜美，详细做法全部告诉你。
所需要的食材：鲈鱼1条，蒜米3粒，生姜1个，适量生抽、蚝油、料酒、小葱、蒸鱼豉汁。
鲈鱼1条
6??款生酮便当快手简单｜生酮食谱..最近闲暇时间越来越少，又不放心把自己的胃交给外卖。因此，组合了几个简单又快手的生酮便当食谱，打工人、创业狗，赶紧get起来。..节后爆碳自救至今，体重稳定在了50kg，还需要减重1-2kg，一日两餐tmad+严格生酮，总热量控制在-cal。..便当属于每日第一餐，热量cal左右，一般12:30-13:00摄入。第二餐于18:00-19:00摄入，热量设置在-cal。..食材生重，及三大营养素供能配比，如图所示。搭配了蔬菜，是电解质很好的补充。例如，菠菜、蘑菇、番茄都是补钾的天然食物。..没啥操作要点，油炒或者油拌，海盐、黑
低脂饮食｜6款营养好吃减脂套餐(3)最近做减脂餐第一阶段为期11天共瘦8斤为了营养均衡每一餐都是*金组合搭配低碳水+高蛋白+膳食纤维（+维生素）为了能持之以恒，还得1??每一餐换着花样去混合食材(4-6种或更多）2??简单烹饪方式清蒸、清炒、凉拌、焖煮只有放松了，享受在其中才能舒服的瘦此外遵循了法则，朝九晚五内的8小时吃吃喝喝，其余16小时不吃任何东西，每天水量不少于ml，可以加速新陈代谢。———减重日记———我和老公目前都偏胖，大体量易减自从决定开始减重一日三餐，一人
首先要处理好鲈鱼。把新鲜的鲈鱼宰杀清洗干净，并把鱼鳃，鱼鳞，以及鱼内脏给清理干净，然后将鱼肚中的黑膜给处理掉。很多人因为少了这一步，才导致鱼肉的腥味重。
巨简单的蒸拌胡萝卜很多孩子不爱吃胡萝卜可以试试这么做这道菜谱你将学到：1.如何让蒸的胡萝卜不粘连2.如何把胡萝卜变得简单好做还不失营养3.如何让孩子更爱吃胡萝卜食材:胡萝卜:两根,小麦淀粉（澄粉）:两勺,食用油:1勺,蒜末:适量,香油:1-2勺,葱末:一把,盐:适量,0.把胡萝卜去皮搞成细丝我用擦子搞定刀工好的可以尝试手切切切切切丝1.用水浸泡五分钟2.滤干水分3.加入一勺食用油充分拌匀让胡萝卜丝上都沾满油更好的释放胡萝卜素4.再加入两勺小麦淀粉（澄粉
处理好鲈鱼
黑椒杏鲍菇牛肉粒餐馆动辄卖58、68的菜，咱们在家20元即可复刻，而且牛肉量翻倍！食材:菲力牛排:1块,杏鲍菇:2个,蒜:4瓣,黑胡椒酱:2勺,老抽:半勺,糖:1克,水淀粉:1勺,0.牛肉要选择牛里脊即牛柳。直接用菲力牛排最方便。没有现成的黑胡椒酱也没关系，黑胡椒粉+蚝油+洋葱+水熬煮浓稠就是啦。1.牛排切2cm的丁。如果用市场买的普通牛里脊，需要加料酒和嫩肉粉腌制。牛排就不用腌了。2.杏鲍菇切3cm的丁。杏鲍菇炒制会缩水，所以要切大一些。3.大蒜去皮。4.炒锅倒油，凉油放入蒜粒，小火炸至金*捞出。5.锅内底油继续小火煸炒杏鲍菇，四面金*捞出。6.锅里再倒一点油，开大火，油温8成热时倒入牛肉粒，快速翻炒至基本变色。7.倒入杏鲍菇和蒜
紫菜包饭食材:烤海苔:1袋,腌萝卜:2-3条,大米:克,鸡蛋:2个,火腿肠:1根,*瓜:1根,菠菜:克,金枪鱼罐头:1盒,鲜虾:6只,食用油:1大匙,香油:1小匙,料酒:1小匙,醯官醋:2小匙,盐:1小匙,糖:1小匙,0.圆粒大米淘洗过后用凉水浸泡二十分钟后用电饭煲焖熟。焖米饭的时候可以处理原材料1.用水煮焯一下菠菜，锅中放点盐和食用油。这样煮出的菠菜颜色漂亮些2.焯过菠菜的水还可以煮虾。大虾去头后用竹签串好，这样煮过的虾仁是直的3.摊鸡饼前，先在两个鸡蛋里加入一小勺料酒、适量的盐，然后打匀4.煎锅中倒入适量的食用油把蛋饼凉面煎*5.米饭焖好了，趁热在米饭中倒入醯官醋、盐、糖、香油拌匀。醯官醋是原浆米醋，比较天然，如果我没有这款醋的
清爽排*菌类蔬菜沙拉头一个晚上把蔬菜洗赶紧甩干净水分混合好放入饭盒里！等到吃的时候淋上料汁即可主要是我觉得每天吃蔬菜沙拉会让整个身体清爽起来比起大鱼大肉要对身体好很多！~要带饭的童鞋,瘦身的童鞋不要错过哦！详细做法点击这里哦~~~