都说吃鱼补脑，什么鱼补脑效果最好？野生的？海里的？越贵越好？
宝宝吃鱼怎么选？快来听听营养师麻麻的分享：宝宝这么吃鱼，补脑、安全又实惠！
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海鱼比淡水鱼更有营养？
其实差别不大
在大家印象中，似乎都觉得海鱼比淡水鱼有营养。
也许是因为以前不常吃海鱼，才会让很多人觉得海鱼营养价值更高，#就像没有肉吃所以觉得肉很有营养，吃不到盐所以觉得盐很重要。盐不能多吃！#
但从营养学的角度来看，海鱼和淡水鱼其蛋白质、脂肪含量基本相同，并不存在显著的营养价值差异。
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只有海鱼有DHA吗？
原来鲈鱼也很厉害！
大家吃鱼，尤其是妈妈给宝宝选，主要还是图DHA。其实DHA不止存在于海鱼中，一些常见的淡水鱼也含有DHA。
海鱼中DHA含量较高的有秋刀鱼、三文鱼、鳕鱼、金枪鱼；带鱼、黄花鱼、鲳鱼的DHA含量相对低一些。淡水鱼中DHA含量较高的有黑鱼、鲫鱼、桂鱼、鲈鱼等。
尤其是鲈鱼，有研究表明鲈鱼肌肉与内脏脂肪中的DHA含量比其他一些淡水鱼要高，占其脂肪酸组成的18.6%-20.1%，甚至比同批检测的鲑鱼DHA含量高出近5个百分点。
所以，如果觉得买海鱼不方便，也可以选择鲈鱼、桂鱼等淡水鱼。带鱼、鲳鱼、黄花鱼也都是常见的海鱼，日常也可以换着吃。#有没有觉得瞬间省了很多钱！#
现在超市也有一种海鲈鱼，属于海鱼类，它也是含有DHA的哟，买的时候不用太纠结。
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淡水鱼的DHA哪里来？
饲料里面啊！
野生的海鱼主要通过食入藻类获得DHA#也就是藻类来源的DHA，可以看#，但目前你能买到的海鱼多为人工养殖，也就是从小吃饲料长大的海鱼宝宝#有没有觉得跟吃配方奶一个道理？#。
▲插画