鲈鱼中丰富的不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的功效，还能够预防孕期贫血、缓解孕期水肿等孕期常见症状。此外，鲈鱼中的矿物质和微量元素还有利于胎宝宝的生长发育。
哺乳能吃鲈鱼具有一定的催乳下奶作用，适合奶水分泌不足的妈妈食用。此外，鲈鱼的营养丰富，含有大量的不饱和脂肪酸、蛋白质和多种微量元素，能够帮助妈妈均衡营养，还能促进宝宝的身体生长和神经系统发育。
坐月子能吃鲈鱼的刺少，且肉质鲜美，营养丰富，能够帮助产妇有效改善消化不良、食欲不振等问题，还具有催乳、促消化、补血等功效，对产后妈妈来说是一种很好的滋补品。
婴儿能吃鲈鱼不仅营养丰富，而且肉质细嫩，刺少，易消化，很适合肠胃功能薄弱的宝宝食用。8个月以上的宝宝，可以吃一些用鲈鱼鱼肉做成的鱼泥作为辅食，补充蛋白质的钙质、维生素等营养。