这鱼肉嫩刺少，女人常吃不显老，却因谣言被误解，很多人都不敢吃。虽然说，我们夏天的时候不喜欢吃一些辛辣油腻的食物，但是我们一定要做到营养搭配均衡，可以吃一些清淡鲜香，而且非常新鲜的水果和蔬菜而肉类，我们就最好不要选择适合冬天吃的羊肉，和脂肪含量很高的猪肉。还是多吃一些海鲜和鸡肉鸭肉。其实像现在这个季节，我们可以多吃一些海鲜类，但是我所说的海鲜并不是夜市大排档上的麻辣小龙虾，因为这样做了的海鲜比较油腻，而且比较辛辣，再加上很多大排档的老板都不会清理得很干净，所以吃多的话可能会闹肚子，我们要吃一些清淡有营养的海鲜。
其实最推荐的海鲜类就是鱼类了，不要说，我们一年四季都需要多吃的一种肉，因为鱼肉的脂肪含量很低，而且肉非常的白嫩，吃起来也有补钙的功效。鱼肉的营养非常丰富，像一些蛋白质和维生素的含量非常高，而且非常的低脂高钙，就算是减肥和健身爱好者也是可以多吃鱼肉的，不会长胖。我们平时吃到的鱼类最常见的是烤鱼，清蒸鱼，红烧鱼和酸菜鱼。而且鱼类的种类也非常多，像黑鱼，草鱼都是营养非常好的鱼类。但是很多人吃鱼肉的时候非常担心，鱼刺会卡在小孩子的喉咙里，今天要给大家推荐的这个鱼类，刺非常的少，特别适合小孩子吃。
相信大家都知道鲶鱼，这种鱼类的生命力非常的顽强，不管是在清澈的河水中还是在臭水沟中它都能够生长，所以很多人平时不敢吃，他觉得他是吃垃圾长大的，可能不会非常的干净，但其实鲶鱼的营养也非常的丰富。而且它其实是被人类所误解的一种鱼，这种鱼类其实味道非常鲜美，甚至比鲈鱼还要好吃。其实以前很多人是喜欢吃鲶鱼的，但是，随着互联网的不断发展，人们在网上获取信息的渠道也多了起来，所以很多非常片面的观点也被人们所采纳，因为本身我们国家的人就对吃的比较重视，所以非常容易轻信一些谣言。
鲶鱼确实是生长环境比较脏，但是只要经过高温处理过后完全是可以食用的，而且味道十分鲜美一点鱼腥味都没有，鲶鱼的种类非常多，其中有一个种类的鲶鱼就是吃垃圾长大的，但是这种鱼类现在已经不常见了，再加上现在多数的鲶鱼都是人工养殖的，所以根本不存在鲇鱼生长环境脏这一说法了，所以鲶鱼其实是和其他鱼类一样，完全是可以放心食用的，所以我们不必要完全的避开它，只要高温处理过后就可以，因为我们吃别的鱼的时候也是会经过高温处理的，所以鲇鱼和其他鱼类根本没有什么不同。