宝宝3岁婴儿期需要的营养补充有哪些，以及如何选择食补，明确需要补充哪些食材；如是选择补剂补充，应提前了解选择补剂品牌。
下面列举几种宝宝需要的主要重要营养素：
1.补钙
原则
奶是婴幼儿主要的钙来源。保证奶量，合理补充维D，就能保证宝宝钙需求。
方法
0-6个月
钙适宜量：mg
奶推荐量：每天ml以上母乳/配方奶
7-12个月
钙适宜量：mg
奶推荐量：每天-ml母乳/配方奶
※※※增加高钙食物：
a/豆类和豆制品：大豆、黑豆、豆腐、腐竹等
b/深色蔬菜：小油菜、菠菜、芥蓝、西蓝花等
c/芝麻酱：如果宝宝对坚果不过敏，也可加自制芝麻酱
食谱：豆腐鸡肉泥、黑芝麻鸡蛋饼、菠菜鸡蛋糕
1-3岁
钙适宜量：mg
奶推荐量：每天-ml奶或奶制品
增加高钙食物：
a/奶制品：母乳、配方奶、牛奶、酸奶、原制奶酪等
b/豆类和豆制品：大豆、黑豆、豆腐、腐竹等
c/深色蔬菜：小油菜、菠菜、芥蓝、西蓝花等
d/芝麻酱：如果宝宝对坚果不过敏，也可加自制芝麻酱
食谱：虾仁油菜面、紫菜奶酪饭团、番茄肉糜芝士焗饭
2.补铁
原则
0-4月龄足月宝宝，任何喂养方式都无需补充铁剂。美国儿科学会建议：宝宝4月龄即可开始补铁，有效预防缺铁性贫血
方法
①吃辅食前
a/母乳喂养、混合喂养
铁推荐量：每天1mg/kg的铁元素
b/配方奶喂养
保证配方奶中铁含量高（4-12mg/g），保证奶量即可
吃辅食后
总原则：每天10mg
a/母乳喂养
高铁米粉：25-30g/天
高铁食物：
红肉：每天50g，牛肉、猪肉、羊肉等
动物肝脏：每周1-2次
各种豆类：黄豆、黑豆、青豆、红豆、豌豆等
b/配方奶喂养
如有其它高铁食物来源，也可不吃高铁米粉
红肉：每天50g，牛肉、猪肉、羊肉等
动物肝脏：每周1-2次
各种豆类：黄豆、黑豆、青豆、红豆、豌豆等
食谱：自制猪肉松、牛肉土豆泥、鸡肝豌豆炒饭
3.补锌
原则
绝大多数宝宝不缺锌，保证正常进食就能满足锌需求
需要补锌的四种宝宝
*总是腹泻的宝宝
*挑食偏食的宝宝（偏爱喝粥不吃荤菜）
*服用铁剂钙剂的宝宝
*被动吸烟的宝宝
方法
0-6月龄
推荐量：每天2mg
来源：母乳/配方奶
6-12月龄
推荐量：每天3.5mg
来源：母乳/配方奶，1个鸡蛋，50-75g红肉
食谱：番茄猪肝泥、芹菜干贝粥、肉糜蒸蛋、香菇虾仁小馄饨、蘑菇炒蛋
1岁以后
推荐量：每天4mg
来源：母乳/配方奶，1个鸡蛋，50g红肉，多吃坚果和海产品
食谱：干贝西蓝花炒饭、牛肉菌菇焖饭、黑芝麻糊
4.DHA
原则
母乳是宝宝最好的DHA来源，3岁内宝宝每天摄入量不少于mg，来源包含母乳、饮食或补充剂
方法
饮食
a/母乳喂养
妈妈饮食：每周吃鱼2-3次，且有一次为富脂海产，或保证每天mgDHA补充剂
宝宝喝奶：保证奶量，从母乳中获得足够DHD
b/配方奶喂养
宝宝奶量：选择含DHA配方奶，如奶粉中不含或不够，可通过补充剂补足
c/添加辅食
奶量：每天-ml母乳/配方奶
鸡蛋：每天1个
海产品：每周2-3次
海鱼：秋刀鱼、三文鱼、银鳕鱼
淡水鱼：黑鱼、鲫鱼、鲑鱼、鲈鱼
其他食物：虾、蟹、贝类、海带、紫菜、裙带菜等
植物油：亚麻籽油、紫苏油、核桃油
食谱：清蒸银鳕鱼、紫菜虾仁小馄饨、香菇蟹肉饼
DHA补充剂
a/剂量
孕期/哺乳期妈妈：选择每粒mg的补充剂
三岁内宝宝：选择单位剂量mg的补充剂
b/成分（针对宝宝）
优先选择不含EPA的藻类产品
还可选择DHA含量比EPA高的鱼油