天津治白癜风最好的医院 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1714039370163788725&wfr=spider&for=pc大家都知道，鱼的营养非常丰富，富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，这些都是胎儿发育的必要物质。在寒冷的冬季，这三种鱼最适合孕妈吃，既营养又养胎!附食谱一份!
1、鲈鱼
鲈鱼含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，还含有维生素B2、烟酸和微量的维生素B1、磷、铁等物质。冬季准妈妈吃鲈鱼，既可补身，又不会造成营养过剩而导致肥胖。另外，鲈鱼血中含有较多的铜元素，铜是维持人体神经系统正常功能，并参与数种物质代谢的关键酶功能发挥的不可缺少的矿物质。
2、鲫鱼
俗话说“冬鲫夏鲤”，立冬以后，肉肥籽多，滋味鲜美。鲫鱼肉中除含有优质蛋白质、适量的脂肪、丰富的维生素、无机盐外，还含有较多的不饱和脂肪酸，可以防止血栓形成，同时又能扩张血管，便于孕妇将充足的营养物质运输给胎儿，促进胎儿的发育。
3、黄鳝
黄鳝营养丰富，味道鲜美，特别适用于身体虚弱、血气不调、营养不良的孕妇食用，孕妇怀孕初期也可以吃，可增强抵抗力和增加营养的吸收。另外，黄鳝中含有丰富的DNA和卵磷脂，是构成人体各器官组织细胞膜的主要成分，可以补充怀孕期间胎儿发育所需的DNA，促进胎儿智力发育。
清蒸鲈鱼
材料：鲈鱼1条、植物油10茶勺、盐3g、香油1茶勺、蒸鱼豉油2茶勺、味极鲜4茶勺、冰糖3g、葱20g、姜10g、红辣椒20g、广东米酒2茶勺、白胡椒1g、纯净水适量。
做法：
1、把葱、姜、红辣椒洗净切丝和段。
2、鲈鱼清洗干净，在鱼背切花刀。
3、用盐、白胡椒粉、广东米酒抹均匀，撒上葱姜腌制10分钟。
4、把葱姜辣椒丝用清水泡泡捞起，用味极鲜、蒸鱼豉油、冰糖和纯净水、少许盐、香油调成味汁。
5、蒸锅加水大火烧开，把调味汁碗放下面一层。
6、上面加腌制好的鲈鱼，大火蒸10分钟，蒸好后把鲈鱼取出。
7、捡去葱姜倒掉蒸鱼水，撒上泡过水的葱、姜、红辣椒丝。
8、热锅凉油，油烧到10成热，把热油浇在鲈鱼上面。
9、倒上蒸过的调味汁即可。
图文来源于网络。
（本文来自：百度宝宝知道孕期小达人）
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