鲈鱼

注册

 

发新话题 回复该主题

10道超简单孕妇美食来袭长胎不长肉,快 [复制链接]

1#

怀孕后,“孕妈”就成了家中的重点保护对象,“一个身子,两张嘴”,吃什么更营养?今天,我们就来聊聊“孕妈餐的那些事儿”。

怀孕了,婆婆做饭重油重盐吃不惯?老公笨手笨脚又做得不好吃?甚至是挺着大肚,为老公做饭,他还挑三拣四?

看把他们惯得!怀孕了,咱可是“女王”!快把这10道简单易学的“孕妇美味”发给你老公,“使唤使唤”他,让他给你做!长胎不长肉,美味又健康,第8道最好吃!

01孕妇减脂食谱来啦~

★虾中含有大量的蛋白质和钙元素,能够为孕妇和胎儿提供优质充足的营养,促进胎儿骨骼生长发育。

★小米中含有丰富的优质蛋白、碳水化合物、维生素、脂肪、无机盐等,能够补充孕妇身体的营养,促进胎儿骨骼和牙齿的发育。

★西兰花富含的乙酰胆碱,不仅有利于提高孕妇记忆力,还有利于胎儿神经系统发育。

★猪肝含有丰富的蛋白质、脂肪、铁、锌元素,还含有核黄素和抗坏血酸。孕妈需给胎儿供血供氧,易妊娠期缺铁性贫血,吃猪肝可补铁补血。

★鲈鱼中的蛋白质、维生素类、矿物质,能给孕妇身体增加营养;不饱和脂肪酸、微量元素铜含量高,能促进胎儿智力和身体发育。

★豆腐营养全面,含有铁、钙、锌等,能帮助孕妇补血养颜和胎儿骨骼生长;大豆卵磷脂和优质蛋白,有利于胎儿神经血管发育,增强孕妇免疫力。

★鸡肉的脂肪含量较少,含有的丰富蛋白质、铁、钙、硒等多种营养成分,能够促进胎儿器官、智力、骨骼和肌肉的生长发育,增强孕妇免疫力。

★蘑菇中含有的丰富蛋白质和氨基酸,低脂肪、低胆固醇、多膳食纤维、维生素、矿物质,能提高孕妇免疫力,提供胎儿体格发育必需营养。

02孕妇开胃甜品来袭~

怀孕过程中,孕妈们时常感觉没有胃口。而过甜的食品却是“血糖天敌”,让不少孕妈“栽跟头”。所以小库再推荐2道低GI值的开胃甜品,解馋又健康~

★根据《中国居民膳食指南》的建议,孕早期可以摄入~g水果,孕中晚期需要摄入~g水果。★燕窝中富含的丰富蛋白质、氨基酸及燕窝酸,能增强孕妇的抗病能力,辅助胎儿发育;适当的酸奶也能增进营养,平衡体内菌群。

看到这里,各位孕爸孕妈,你们是否心动啦?不要光“眼睛学会了”哦,马上转发给爱你的人“一展身手”吧!

分享 转发
TOP
发新话题 回复该主题