现代社会，很少有人不熬夜，原因也不用多说，电子产品的普及、娱乐生活的丰富、工作的压力，没有熬过夜不足以谈人生。然而，当熬夜成为“家常便饭”的时候，熬夜带来的健康问题让人堪忧，也引人深思。
熬夜最伤肝肾！
我们都知道，人体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，中医认为，23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段，如果你总是熬夜，肝脏得不到休息，最终让肝脏不堪重负；而睡眠的时候，肾脏也在“休息”，过滤会更慢，尿会少于白天，如果你总是熬夜，肾脏接受的废物就得不停地处理，最终让肾脏也不堪重负。所以说，熬夜最伤肝肾！
熬夜最伤肝肾！经常熬夜的人要养肝肾，5种常见食物，肝肾双补，建议经常吃！
1、枸杞
枸杞是一种药食同源的食物，具有补益肝肾、养血明目、防老抗衰等功效。现代医学研究发现，枸杞还有护肝养肾的作用。尤其是枸杞中含有的甜茶碱，有助于肝肾的排毒。因此，经常熬夜的人，不妨经常食用枸杞子。
2、黑芝麻
中医认为，黑芝麻，甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“黑芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”
现代医学研究发现，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有养肝、养肾的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。
3、桑葚
中医认为，桑葚性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如清·王孟英说：“桑椹滋肝肾。”
现代医学研究发现，桑葚中含有抗氧化物“花青素”，具有抗氧化、清除自由基、防衰老，去斑去痘、美容养颜的功能。研究还显示，桑葚尚且含有丰富的白藜芦醇和白藜芦醇苷，有利于保持血管健康。
4、板栗
我国历代医学家均把板栗看成是益气、健脾、补肝肾、强身的滋补佳品。唐代医学家孙思邈说：“栗，肾之果也，养肾宜食之。”
现代医学认为，板栗所含的不饱和脂肪酸，也能间接地补肝益肾。
ps：清代慈禧喜板栗，她一生体健，皮肤润泽。有人认为，常吃板栗是她的诀窍之一。
5、鲈鱼
中医认为，鲈鱼，性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”
现代医学研究发现，鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素，对肝肾不足的人有很好的补益作用。
秋末时节，成熟的鲈鱼特别肥美，鱼体内积累的营养物质也最丰富，也是吃鲈鱼的最好时令，经常熬夜的朋友吃起来吧！
好了，今天要和友们分享的就这么多，希望今天的内容能给友们带来帮助，也欢迎友们在评论区分享其他关于肝肾双补的食物，从而让更多的朋友多一种选择，赠人玫瑰手有余香，感谢您～
参考文献
蕾子.熬夜伤你有多深[J].医药与保健
福如海.熬夜伤害人体[J].东方食疗与保健
张凤娇.教您如何减少熬夜伤害[J].开卷有益：求医问药
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