加油加油，今天继续！放松心情轻装上阵，吃好补好打好身体基础，一步一个脚印走稳走踏实。营养医生团推荐：高考冲刺必备食谱更多考生定制食谱供你选择，家有考生的一定要收藏哦。
今天推荐这份??『如鱼得水食谱』益心脏，助力增强脑功能，祝?考的都会蒙的都对！另外建议考前也可以适当的散步，帮助缓解压力，用最好的状态上考场，轻松面对。
??早餐：水煮鸭蛋1个，三明治1份，牛奶ml，核桃仁1份
??核桃仁含有丰富的蛋白质、脂肪及碳水化合物，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，具有益心脏、增强脑功能、改善消化系统功能等功效。根据自身消耗可以选择适当加餐：芒果1个??芒果是一种热带水果，富含糖类、维生素、蛋白质、硒、钙、磷、钾、铁、膳食纤维等，营养价值很高，能起到帮助消化、润肠通便等功效。??午餐：洋葱炒鱿鱼1份，韭黄肉丝1份，素炒豆芽1份，虾皮冬瓜汤1份，米饭1份??虾皮营养价值高，蛋白质含量很高，另一大特点是矿物质数量、种类丰富，铁、钙、磷的含量也很丰富。有补钙、抗氧化、增强体质的功效。??晚餐：清蒸鲈鱼1份，杭椒牛柳1份，清炒菜心1份，紫菜蛋花汤1份，米饭1份??鲈鱼富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、钙、镁、锌、硒等营养物质，具有很好的滋补作用。常吃鲈鱼可起到健脾养胃、补脑健脑、增强免疫力的作用。根据自身消耗可以选择适当加餐：酸奶1盒，鸡腿1个??鸡腿的营养价值一般有蛋白质、矿物质、维生素B12、脂肪、热量等，有增强体力、强壮身体的作用。更多详细营养餐点击下面链接了解↓百度健康医生推荐：旗开得胜高考食谱百度健康医生推荐：科科高分高考食谱百度健康医生推荐：胸有成竹高考食谱百度健康医生推荐：展翅高飞高考食谱??看到这里的，逢考必过??
