老话说，肾为先天之本，特别是对男性朋友来说，肾的健康尤为重要，很多人一说到补肾，就想吃韭菜，虽然韭菜也有补肾的作用，但今天推荐的3种食物，比它更胜一筹。
它们可以说是藏在身边的“补肾猛将“，建议肾虚或手脚冰凉的朋友，一周吃3次，整个人都朝气蓬勃精力足，今天分享3个食谱，做法简单又营养，希望你们能喜欢。
一、茴香
推荐食谱：茴香炒鸡蛋
主要食材：茴香、鸡蛋、葱花、枸杞
具体做法：
1、准备一把茴香，用清水清洗干净之后，放在案板上，先是给它切掉根部，再把它切成小丁，茴香有一种特殊的香味，而且营养也很丰富。
2、在切好的茴香里，打上四个鸡蛋，这个菜鸡蛋要多，吃起来才够美味，接着加上两小勺盐，一勺十三香，别的调料就不需要了，把鸡蛋给它搅拌均匀，就放一旁备用。
3、锅里面多倒一些食用油，油热之后，把茴香鸡蛋倒入里面，然后用铲子快速把茴香鸡蛋给它摊平，开中小火煎，火不要太大了，要不然鸡蛋就焦了，不好看了。
4、等到底部凝固之后，变得金黄，然后给它翻面，因为这个茴香鸡蛋比较软，整个翻面的话不容易，所以需要用铲子从中间给它分开，一块块的给它翻面，这样相对比较容易一些。
5、全部翻面之后，再把大的鸡蛋块炒到稍微碎一些，但是也不能太小了，要不然吃着不过瘾，最后放入葱花和枸杞，翻炒均匀就可以出锅了。
6、枸杞香甜的味道，搭配茴香鸡蛋简直是绝了，这样做的茴香炒鸡蛋颜色漂亮，鸡蛋吃起来鲜嫩，配上茴香的香气，真的是巨解馋，比大鱼大肉还要解馋，喜欢的朋友一定要试一试。
二、秋葵
推荐食谱：家常秋葵
主要食材：秋葵、粉丝、鸡蛋、大蒜、香菜、姜片、葱段
具体做法：
1、准备一些秋葵放盆里，再加入足量的清水，一小勺盐和一点小苏打，搅拌均匀后，上面压一个重物，让秋葵在里面浸泡五分钟，这样能起到杀菌消毒，去除残留农药的作用。
2、盆子里准备一把干粉丝，加入足量的清水，先把粉丝泡软。
3、碗里打入两个鸡蛋，用筷子把蛋液充分搅散，就放一旁备用。
4、平底锅刷一层薄薄的食用油，油热后把蛋液倒进来，晃动一下，让蛋液分布均匀成一个圆饼状，整个过程用小火来烙，定型后把鸡蛋皮翻过来，等鸡蛋完全成熟以后倒出来放凉。
5、现在秋葵已经泡好了，用百洁布在表面反复地搓几下，去除表面的一层毛毛，带着它吃起来口感不好。
6、然后再用流水冲洗干净，放在案板上，把头部的一点切下来，再把每一根秋葵竖着从中间分成两份。
7、把切好的秋葵装在大碗里，接下来往里加入一点点盐，用筷子搅拌均匀，先让秋葵入底味，就往一旁备用。
8、放凉的鸡蛋皮，切两刀切成4份，然后摞在一起切成条，切好就可以放一旁备用了。
9、再准备多一些大蒜，先是用刀将其拍扁，然后快速切成蒜末，先装入碗里备用。
10、平底锅加入一大勺食用油，油热以后，放入一小把花椒粒和几个八角，小火把香味炸出来，然后下入切好的香菜、葱段和姜片，继续小火慢炸，等食材表面变成焦黄色就行了。
11、把食材捞出来，热油浇在装有蒜末的碗里，这样做能激发出蒜香味，接着加入适量的盐，一点白糖提鲜，两勺生抽，一点老抽上色，搅拌均匀，蒜蓉料汁就调好了。
12、泡软的粉丝用剪刀剪几下，吃的时候更方便一些，放上切好的鸡蛋皮，先浇上一小部分调的蒜蓉料汁。
13、充分搅拌均匀以后，把秋葵整齐地摆在盘子里，尽量摆出一个好看的造型，这样看着也更有食欲，最后把剩下的所有蒜蓉料汁浇在上面。
14、锅里水开以后放进蒸锅，盖上盖子大火蒸六分钟，秋葵的清香，还有蒜蓉的香味，看着就特别有食欲。
15、上面再摆上一些红椒，点缀一下，淋上适量的蒸鱼豉油，就可以上桌开吃了，这样做的秋葵吃起来鲜嫩入味，蒜香味特别浓郁，盘底的粉丝也吸足了料汁的香味，真的特别好吃。
16、主要是里面还搭配着鸡蛋，营养也足够全面，这可以说是一道颜值高，味道赞的家常小菜，家里来客人的时候拿来招待客人也不错，喜欢的朋友，赶紧收藏起来试试吧。
三、鲈鱼
推荐食谱：啤酒鲈鱼
主要食材：鲈鱼、老豆腐、小葱、生姜、洋葱、泡椒
具体做法：
1、准备一条鲈鱼，如果麻烦的，可以提前让老板处理好，把鱼身上的鱼鳍剪掉，等一下做起来就会更加的方便，再把鱼切成圈，全部切好装入大碗中。
2、准备几根小葱，切成长段，一小块生姜切成片，全部切好放入鱼块中，接着撒入少许食盐，适量的蚝油，用手一起抓拌均匀，抓匀之后放在一旁腌制15分钟。
3、接下来准备一块老豆腐，从中间对半切开，再竖着切成大小均匀的厚片，放入盘中备用。
4、再准备一个小洋葱，切成两半，然后把其中一半的洋葱切成丝备用。
5、再来切一些配菜，泡椒先切成圈，再把它搅碎一些，放入一个小碗中，泡椒量少了可以加两勺剁辣椒放一旁备用。
6、准备多一点的大蒜，把它搅成蒜末，一小块生姜也切成姜末，切好一起装入盘中备用。
7、起锅加入适量的食用油，先把豆腐放进来煎一下，一面煎至金黄后翻个面，把另一面也煎至金黄，大概煎了两三分钟左右就差不多了，倒入盘中备用。
8、煎豆腐剩下的油，给它重新烧热，加入适量的辣椒酱炒出红油，没油的也可以用豆瓣酱代替，炒出红油之后，把配菜一起倒下去。
9、等炒出香味后调一下味，加入一勺食盐，少许的鸡精，淋入一点生抽，把它们翻炒均匀，这个酱可以稍微放咸一点。
10、准备一口砂锅，把洋葱放下去垫底，接着把豆腐倒进来，用筷子摊平一些，然后把腌好的鱼放进来，摆好造型，炒好的辣椒油也均匀的淋在上面，不喜欢吃辣的也可以少放一点。
11、从锅边淋入半瓶啤酒，加入少许的清水，先开大火把它烧开，摊开后盖上盖子，开小火煮八分钟。
12、时间到了，打开盖子，最后撒上一点葱花就可以了，这样做的啤酒鲈鱼比清蒸的更加的好吃入味，而且肉质特别的鲜嫩，豆腐也吸足了汤汁，特别的美味，喜欢的朋友，可以收藏起来试试哦。
结语：以上推荐的3种食物，比韭菜补肾的作用更胜一筹，它们可以说是藏在身边的“补肾猛将“，建议肾虚或手脚冰凉的朋友，一周吃3次，整个人都朝气蓬勃精力足。
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