青少年祛白公益活动 http://m.39.net/baidianfeng/a_8122918.html别看我年纪不大，但我也是个老胃病患者了，前几年的症状就是每天胀气、嗳气、打嗝、胃疼、反酸，肚子还老是咕噜咕噜叫，到医院检查是胆汁反流+反流性食管炎，经过我3个月左右的调理，如今已经彻底恢复了，来给大家分享下经验！
养胃期间需要遵循的原则；
1.一日三餐定时定量，忌辛辣刺激生冷的食物，戒烟戒酒，多吃面食、蔬菜和水果。
2.早睡早起，不能熬夜，最晚11点之前必须睡觉，保证8个小时的睡眠时间。
3.幽门螺杆菌超标、胃溃疡等情况，该吃药一定要吃药，医生让吃多久就吃多久，遵循医嘱。
养好肠胃的必要条件：
1.补品：可以吃一些养胃的，像我每天晚上都会用厚朴半夏贴，晚上贴早上撕，按照症状穴位贴敷。效果非常明显，能在3个月左右调理好，感觉跟这个有很大关系，所以我也建议大家可以尝试一些靠谱的养胃的。
2.运动：运动锻炼是恢复慢性疾病的最佳方法之一，每天可以保持1个小时左右的运动量，不宜太过剧烈，每次吃过饭后散步或者晚上下班以后快走一个小时，都是很不错的运动方式，坚持1个月就能感受到明显的效果。
3.保暖：胃喜暖怕冷，晚上睡觉盖好被子，不要吃凉的食物，建议大家坚持带一段时间的暖宫带，让胃部长期处在一个温暖的环境下更利于恢复。
辅助条件：
1.心态：保持良好的心态是避免胃病复发的一个重要条件，尤其是不能带着情绪吃饭，要学会放松，及时的排解压力。
2.生活环境：每天生活的环境一定要保持干净整洁，避免一些细菌的滋生，养成饭前便后勤洗手的习惯。
基本不需要其它过多操作，你只要学会上面这些知识，肠胃不能差到哪里去，毕竟我也是从一个老胃病患者一步步恢复好的，哈哈~
最后晒一下我今天的一日三餐：
早餐：南瓜馒头牛奶苹果布丁
自制南瓜馒头半个+牛奶半杯+鸡蛋一个+苹果半个
午餐：清蒸鲈鱼+青菜+小米白藜麦南瓜粥
晚餐：桂花炖奶+山药
家里的面条被吃完了，准备明天买~
祝愿大家早日康复啊！~
