减脂期间鲈鱼的做法 [复制链接]

鲈鱼富含蛋白质、

维生素A、B族维生素、

钙、镁、锌、硒等营养元素。

具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，

对肝肾不足的人有很好的补益作用。

当然，减肥期间，

它可以给我们的身体提供优质蛋白质，

让减肥的过程轻松快乐。

鲈鱼怎么做才适合减肥期间食用呢？

当然不能红烧啦，

来教大家一个简单又最大程度保留营养价值的做法：

step1/p>

鲈鱼一条，处理干净。

step2：

放辣椒、生姜、料酒，少量盐巴，腌制15分钟。

step3/p>

冷水上锅蒸，水开后继续蒸7分钟即可。

step4/p>

出锅后淋上生抽。

做好了，馋的流口水了。

上班族带饭，同样适用，

只需要把刚做好的鲈鱼打包，

趁热放进冰箱冷冻室。

趁热放进去是为了减少细菌滋生，

不会对冰箱有任何伤害哈。

吃的时候提前拿出来，

放进冷藏室解冻，

然后微波炉加热就可以了。

一定要自然解冻，

吃起来味道才会像刚做出来的一样鲜美，

而且最大程度降低营养成分的损失。