三伏天到了
天气也变得更加炎热
有些人说偶尔会热得没胃口
吃不下饭
那么夏天应该吃哪些食物？
小编搜罗了一些权威网站的资料
精心整理出这篇夏天养生食材清单
供大家参考~
赶紧get起来吧！
三伏天
Dogdays
该吃这些
果蔬：芹菜、山药、冬瓜
冬瓜、黄瓜、苦瓜、山药、芹菜等都是清热祛湿佳品。黄瓜生吃最好，苦瓜是体热者最好的选择，炒冬瓜籽可以祛湿，把西瓜皮洗净炒菜吃也能清热。
鱼类：鲫鱼、鲈鱼
各种鱼不仅营养丰富，而且也有其自身侧重的养生功能。如鲫鱼汤祛湿，常见的草鱼有暖胃明目之效；鲈鱼则能补益肝肾，无腥味，红烧、清蒸、炖汤均可。
热食：热粥、热汤
粥是夏季人们非常喜欢的饮品，不妨选取几样具有祛湿功效的中药赤小豆、薏米、山药、茯苓、莲子、白扁豆、冬瓜皮等加入大米或小米熬粥，既可健脾祛湿，又可以补充因出汗而流失的体液。
热汤可煲冬瓜海带汤或绿豆百合汤。
酸味食物：柠檬、山楂
流汗过多可耗气伤阴。因此，多吃酸味食物可起到预防作用，且能生津解渴，增强食欲，帮助消化。酸味食物包括很多水果，如柠檬、乌梅、山楂、番茄、葡萄、菠萝、芒果、猕猴桃等。
豆类：赤小豆、黑豆
宋代医著《朱氏集验方》载有“三豆汤”之方，即绿豆、赤小豆和黑豆。绿豆、赤小豆清热、解暑、利湿，黑豆健脾补肾。“三豆汤”取上述三种豆类各20克，洗净浸泡1小时后，加入适量清水，大火煮滚后转小火慢煮1小时，豆子开花后也可放入适量的冰糖（继续煮5分钟即可），可一周喝两次。
*来源：中国中医、中国中医药报，图片来源网络仅供参考，侵权请联系删除！
夏天不妨吃这些食物
缓解三伏天的酷热~
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